Training diary 13 - The Final
暫く更新が滞ってしまった。
更新しなくなってからも1～２日おきに続けていたが、やっと腹筋のワレが微かだが４つ帰ってきた（笑）
それに、先月の終わり頃に “腹筋ローラー” を導入し（この事は Metaluranus の Blog にも書いたが…。）毎日の変わりばえのないトレーニングに新鮮味が加わった。
先週は風邪をひいてしまい、殆ど休みだったが、今日やっと８割くらいは回復した気がしたんでトレーニングを再開したってわけだ。久々なんで内容は軽めだけど…。
そして最後に、今日のタイトルにもあるようにここにトレーニング記を書くのは今日で最後にする。誰も見てないってのもあるが、こういう事をしなくても十分続けているからだ。
何より１３という数字はキリがいいだろ（笑）
Training diary 12
先週の土～日曜日があまりの激務で1週間休んでしまった。
だって約４ｔの荷物をトラックに積んで降ろしてを２回も。作業人数は３人で２回目の運搬は２人ヲサーン。多分、計６～７ｔくらい運んだんじゃないかと思うほど。
１週間くらい休んでもいいだろ。
実際、月～水までくらいは体が悲鳴を上げてたからね。
で、今日は DREAM THEATER / Images & Words を BGM に１時間ちょい。シャドーはなし。三頭筋を中心に。
Training diary 11
30日：休み
31日：BGM - INFLAMES / Sounds of a Playground Fading
1日：休み
2日：BGM - OUTLOUD / Love Catastrophe
3日：休み / 仕事が超絶肉体労働（積み込み）だったので筋トレの必要を感じないｗ
4日（明日）：休み(の予定) / 昨日積んだ荷物を運んで降ろす。
3，4日は休みの予定だが、その荷物が２ｔトラック２台分の量なのでまぁいいだろ。人数は２人。・・・軽く腹筋だけはやるかもしれない。
Training diary 10
28日は休み。
29日（今日）は時間が遅くなってしまったので軽めに
BGM：NOCTURNAL RITES / The 8th Sin
Training diary 9
ここ２，３日更新がなかったのは決してサボっていたからではなく、毎回大した違いもないトレーニング内容を書くのが非常に面倒だな、と思って書いていなかった。
サボっていたのはこっちだった、というわけだ。・・・とは言っても、見ている人が1人でもいるのかどうかも判らんけどな（笑）
今日もいつも通り。アルバム２枚分の時間だ。
ウェイトトレーニング：LIONVILLE / st
シャドー・ボクシング：EDGUY / Age of the Joker
Training diary 8
◆ ２２日は休み。（…というか疲れて果てて寝た。）
◆ ２３日は疲れが取れなかったが軽く “腕立て” と “腹筋” 。１０回くらいずつだったか…。
◆ ２４日 （てか今日）はダンベルで上半身のトレーニングを軽く５分くらいずつ。
今日は半日シールドを作ってて、床にシールド線やらコテ先を削ったヤスリの粉やらが床に若干落ちてるんで床に手や体を付けるトレーニングはなし。
回数は普段に比べて全然だが、継続する事でモチベーション（この言葉初めて使うｗ）を潜在的に維持できる気がするからね。
明日は、床を掃除していつも通りの Heavy なメニューを再開。
Training diary 7
昨日は腹筋してて、目が覚めたら朝で…。（そのまま床で寝てました/汗）きっとお疲れだったんでしょう。で、時間を忘れシャワー浴びてたら余裕で出勤時間に間に合わず…。一旦は適当な言いわけでやり過ごしたが午後に「筋トレしててそのまま寝ちゃって…」と言ってしまい―ーー。
まぁそんな事はいいとして、今日の BGM は EUROPE / Wings of Tomorrow
◆ ダンベルで40分程ウェイト・トレーニング。
◆ 腕立て 20x2，腹筋 20x3
◆ BGM 流しながらシャドー
いつもはエアコンの風量をMAXにしてクールダウンしてたんだけど、消し忘れて朝部屋がキンキンな事が何度かあったのでアイシング・スプレーを買ってきたんだけど、その威力に驚愕した。まさかここまでとは・・・。
Training diary 6
16日：仕事であのクソ暑い中、エアコンの効かないトラックを運転し荷物搬送（そういう仕事が月に１度くらいあるんだよね）。その手の仕事は今まではちょっと手伝うくらいだったのに、いつの間にか俺メインに変わりつつあって…。もはや仕事がトレーニングみたいな内容だったので、帰宅してから筋トレする気にはならなかった。
17日：16日の疲れが全く取れてなかったので筋トレは休み。
そして今日（18日）
BGM は MANOWAR / Kings of Metal，STRYPER / In God We Trust
◆ 腕立て，腹筋 15回3セット
◆ 上腕三頭筋を鍛える腕でやるスクワットみたいなの（名前判らん）を導入。
◆ それぞれのトレーニングのインターバルにダンベルで適当に
◆ STRYPER を聴きながらアルバムの時間分シャドー。
MANOWAR は「これこそトレーニングのための BGM に相応しい！」と思って選択したんだけど、まさにその通りだった。STRYPER は合わないな（笑）
Training diary 5
今日は始める時間が遅かったため約1時間程度（ BGM は TRIVIUM / In Waves ）
◆ 腕立て, 腹筋, 背筋：15回2セット（腹筋のみ3セット）
◆ ダンベルで上半身のトレーニング色々15分程度
◆ シャドーボクシング（ロー, ミドル, ハイキックのアクションを導入）30分程度
シャドーは毎回アクションを追加してるので段々とキツくなってきてて、今日は30分くらいしかやらなかったのに汗の量が尋常じゃない…。
あと、TRIVIUM の新譜は（昨日の ZENO と比べて、圧倒的に）速い曲が多いんでシャドーのペースが速かったのかもしれないな。
休みが２日あったが１週間無事に続いた。とは言っても今日は既に月曜…キリが悪いし２週間目に入ったって事にするか！
Training diary 4
◆ 金曜は洗車でトレーニング代わり。
深夜のＴＶショッピング等で見かける良～く落ちる洗剤を使うでもなく、ホームセンターで格安だったカーシャンプーとスポンジ、そして水のみで真っ白に。そんな感じで金曜の筋トレは休み。
◆ 土曜は AvalonyxiA と Twitter の連携を設定してたら気がついた時には深夜だったんで休筋日とした。
けっきょくどれも遅くて TwitterFeed のまま。次回の AvalonyxiA 更新時にもう２つくらい試すかもしれない。
そして（日付は変わったが）今日１４日
◆ 腕立て，腹筋，背筋 各10～15回3セット
◆ ダンベルで上半身のトレーニングを Zeno / 1st アルバムの収録時間分
◆ シャドーボクシング（123+ローキックのコンビネーション風を導入して）Zeno / Listen to the Light を聴きながらアルバム終了まで
「○分」とか「○時間」とかキッチリした時間を決めるよりはＣＤ聴きながら、そのアルバム１枚分の時間でやるってのが合ってるみたいだ。
